Lembrar de muitos sonhos pode ser um sinal de que a qualidade do sono não está boa, segundo o especialista em medicina do sono Eduard Estivill. Durante uma conversa em um podcast, ele esclareceu que o ato de sonhar é comum a todos, mas o que realmente importa é o que acontece com esses sonhos ao acordar.
Estivill explicou que as “microdespertares”, que são pequenas interrupções do sono, podem ocorrer de maneira inconsciente, principalmente durante a fase REM, quando os sonhos ficam mais vívidos. Somente quando acordamos nessa fase conseguimos lembrar dos sonhos. Por isso, se uma pessoa não se lembra deles, isso pode indicar que teve um sono mais contínuo e profundo.
Com o passar dos anos, no entanto, as pessoas tendem a lembrar mais de seus sonhos. Segundo Estivill, isso acontece porque, a partir dos 60 anos, o sono geralmente se torna mais superficial e fragmentado. Para aqueles que notam um aumento na lembrança dos sonhos, o especialista recomenda reavaliar os hábitos de sono, buscando maneiras de melhorá-los.
A ansiedade também é um fator que pode afetar a qualidade do sono. Estivill observou que pessoas que experimentam altos níveis de estresse emocional frequentemente têm sonhos mais intensos, incluindo pesadelos, e que isso pode ser um reflexo da saúde mental. Para lidar com essas situações, é aconselhável revisar a rotina de sono e buscar formas de reduzir o estresse. Se os problemas persistirem, pode ser necessário consultar um especialista em sono.
Eduard Estivill destacou ainda a importância de manter um número adequado de horas de sono para recuperar a energia. As necessidades variam conforme a idade: crianças precisam de pelo menos 11 horas, adolescentes precisam de cerca de 9 horas, e adultos devem descansar entre 7,5 e 8 horas por noite. Ele também observou que uma minoria de adultos, cerca de 5%, pode funcionar bem com apenas 6 horas de sono, enquanto outros podem precisar de 9 ou 10 horas.
Essas orientações visam ajudar as pessoas a compreenderem melhor a relação entre o sono, a saúde mental e o bem-estar geral. Por isso, é fundamental prestar atenção à qualidade do sono e fazer os ajustes necessários na rotina diária.